http://youtsuu.hot2cute.com/ 腰痛の原因、腰痛運動、腰痛体操、治療、予防のコツなど腰痛の対処方法についてご紹介しています。 ja Copyright 2008 Wed, 26 Sep 2007 21:18:28 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛の中には急性の腰痛と慢性の腰痛があるんや。 急性の腰痛の対処の法ちうと冷たい湿布を貼るちうことがあり、慢性の腰痛に対しては温湿布がええとされていまんねんわ。 腰痛の症状や原因の違いによって冷湿布がよいか温湿布がよいかは違ってきまんねん。 腰痛に対しては通常では冷やす方法で湿布やらなんやらが行われまっけど、冷湿布がない場合はアイスノンでもかまいまへん。 氷をいれたビニール袋やらなんやらを患部にあててもええでっしゃろ。 腰痛が慢性になりよったときは温める方法で湿布を行いまんねんわ。 温めてかえって痛みがひどくなりよったりする場合は温湿布を止めて、病院やらなんやらに相談しまひょ。 慢性の腰痛に対しては温湿布を使用しまんねん。 温湿布の代用品のひとつとして、蒸しタオルを患部に当てる方法があるんや。 蒸しタオルは電子レンジで作ることができまんねん。 この蒸しタオルは熱が湿っとるため慢性の腰痛には効果的であるといわれまんねん。 使用する際にタオルの上からラップやらなんやらをかけておくと蒸しタオルが冷めるのが遅くなるんや。 http://youtsuu.hot2cute.com/2007/09/post_1.html http://youtsuu.hot2cute.com/2007/09/post_1.html Wed, 26 Sep 2007 21:18:28 +0900 腰痛体操を行うときの注意点は、体に無理な負担をかけへんことや。 腰痛がひどい場合は、体操はいったん止めて横になるやらなんやら安静にしとるのが一番や。 腰痛体操は毎日続けるのが望ましいことや。 毎日行う場合は、腰痛体操はたくはん行う必要はおまへん。 ちびっとずつ行うのが腰痛のやめにはええのや。 また、腰痛体操については医師に相談してから行うのが安全や。 腰痛体操のうち、ヘソのぞき体操ちうのがあるんやが、この体操では腹筋を鍛えることで腰痛に対処していきまんねん。 ヘソのぞき体操のやり方は、仰向けに横になって膝を立て、両手は腹部におきまんねん。 ゆっくりと息を吐きながら起き上がっていき、その際にヘソを見るようにしまんねん。 頭が20センチぐらい上がったトコで5秒ほど停止しまんねん。 5秒が無理な場合は2秒ほどから始めてもかまいまへん。 停止した後、ゆっくりと頭を下ろしまんねん。 腰痛のための体操としてこのほかに、片足上げ運動や膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動やらなんやらがあるんや。 いずれの体操も、腰や背中、お尻の筋肉を意識したものになっていまんねんわ。 http://youtsuu.hot2cute.com/2007/09/post.html http://youtsuu.hot2cute.com/2007/09/post.html Wed, 26 Sep 2007 21:16:34 +0900