腰痛を治す

腰痛体操を行うときの注意点は、体に無理な負担をかけへんことや。
腰痛がひどい場合は、体操はいったん止めて横になるやらなんやら安静にしとるのが一番や。

腰痛体操は毎日続けるのが望ましいことや。
毎日行う場合は、腰痛体操はたくはん行う必要はおまへん。
ちびっとずつ行うのが腰痛のやめにはええのや。

また、腰痛体操については医師に相談してから行うのが安全や。
腰痛体操のうち、ヘソのぞき体操ちうのがあるんやが、この体操では腹筋を鍛えることで腰痛に対処していきまんねん。

ヘソのぞき体操のやり方は、仰向けに横になって膝を立て、両手は腹部におきまんねん。
ゆっくりと息を吐きながら起き上がっていき、その際にヘソを見るようにしまんねん。

頭が20センチぐらい上がったトコで5秒ほど停止しまんねん。
5秒が無理な場合は2秒ほどから始めてもかまいまへん。
停止した後、ゆっくりと頭を下ろしまんねん。

腰痛のための体操としてこのほかに、片足上げ運動や膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動やらなんやらがあるんや。
いずれの体操も、腰や背中、お尻の筋肉を意識したものになっていまんねんわ。